Ai voință, ești disciplinată și vrei să slăbești câteva kilograme bune într-un timp foarte scurt? Atunci, poți încerca dieta 3-3-3, un regim disociat, care promite, dacă îl respecți cu sfințenie, un minus de 6 kilograme în 9 zile.
Ce presupune această dietă, la care recurg și numeroase vedete atunci când vor să scape de un surplus de kilograme într-un timp record?
Ei bine, trebuie să mănânci timp de 3 zile numai carne, alte 3 zile fructe și legume, iar alte 3 zile lactate. Firește, nu orice tip de carne și nu orice fel de fructe sau lactate.
3 zile carne
Poți mânca pulpe de pui sau curcan fără piele (fierte sau la grătar), șuncă slabă de pui sau curcan, mușchi de vită sau pește la grătar și chiar fructe de mare. Firește că se exclud afumăturile, tocăturile, carnea de porc și orice fel de mezeluri.
3 zile fructe și legume
Ai voie să mănânci, în funcţie de anotimp, mere, pepene verde şi galben, pomelo, portocale, kiwi, mandarine, grepfrut, nectarine, piersici, vişine, căpşuni, mure şi lămâi. Însă ai interzis la banane, struguri, cireşe şi fructe uscate sau confiate.
Dintre legume poţi consuma ardei gras, fasole verde, ciuperci, ceapă, roşii, castraveţi, varză, salată, morcovi, broccoli, conopidă, vinete, ridichi şi ţelină. Nu aveţi voie să mâncaţi cartofi, mazăre şi fasole uscată.
3 zile lactate
În intervalul în care consumaţi lactate trebuie să le alegeţi pe cele degresate, indiferent dacă optaţi pentru lapte, iaurt sau brânză de vaci. Aveţi liber la telemea, lapte bătut şi kefir, însă nu trebuie să mâncaţi smântână, caşcaval, lactate nedegresate sau iaurturi cu fructe.
Sfaturi pentru ca dieta disociată să fie eficientă
– Mănâncă cel puțin trei mese pe zi la ore fixe şi nu adăuga alt aliment din altă categorie atunci când prepari masa.
– Pentru că regimul susține digestia corectă, gustările nu sunt încurajate și se recomandă o pauză de cel puțin patru ore între mesele principale. În acest interval, stomacul are suficient timp să proceseze alimentele consumate la masa anterioară și să se pregătească pentru următoarele.
– O altă regulă în dieta disociată este că, întotdeauna, cina trebuie luată mereu înainte de ora 19.
– Pe durata dietei disociate evită alcoolul (studiile arată că un consum regulat, chiar și moderat de alcool, duce la îngrășare), sucurile carbogazoase, cofeina și zahărul.
– În plus, bea cel puțin 2 litri de apă zilnic și adaugă în programul tău cel puțin 30 de minute de mișcare, în orice formă (mers pe jos, alergare ușoară, bicicletă).
– Evită să bei apă cu 30 de minute înainte de masă sau în timpul mesei pentru că lichidele diluează sucurile gastrice și îngreunează digestia.
