Pline de fibre, nutrienţi şi vitamine care potolesc foamea, merele, cele mai populare fructe din lume, sunt adevărate medicamente naturale.
Zicala „un măr pe zi ţine doctorul departe“ este cât se poate de adevărată, având în vedere că acestea te apără de cancer, întăresc oasele şi menţin inima sănătoasă.
1. Merele conțin vitamina C, care ajută la întărirea sistemului imunitar. Foarte multe persoane care duc lipsă de vitamina C au mari probleme de sănătate, răcesc rapid și au probleme cu gingiile.
2. Previn apariția bolilor de inimă pentru că sunt bogate în flavonoizi, care au efect antioxidant.
3. Merele sunt perfecte: au un gust foarte bun, mai multe arome, ne dau energie și ne ajută să slăbim. Au puține calorii: un măr obișnuit are în jur de 70-100 de calorii.
Dacă doriți neapărat să mâncați bomboane sau ciocolată, ar fi bine să alegeți un măr. Pofta va dispărea deoarece merele conțin zahăr, însă vă furnizează doar un sfert din caloriile pe care le luați de la dulciuri.
4. Previn apariția mai multor forme de cancer: de colon, prostată sau de sân.
5. Merele conțin fenoli, un tip de antioxidanți care contribuie la prevenirea cancerului și a accidentelor cardiace și cerebrale. Ele fac bine și în cazul persoanelor care vor să micșoreze nivelul colesterolului. Reduc colesterolul rău și cresc nivelul celui bun.
6. Previn apariția cariilor dentare, provocate în special de bacterii. Sucul de măr are proprietăți antibacteriene. Distruge 80% din bacterii. Un măr pe zi ne ține departe de dentist.
7. Ne protejează de boli ale creierului. Merele conțin substanțe numite fitonutrienți, care ne feresc de bolile neurodegenerative precum Alzheimer și Parkinson.
8. Dacă mâncați mere veți avea plămâni mai sănătoși. Oamenii care mănâncă 5 sau mai multe mere pe săptămână suferă de mai puține probleme respiratorii, inclusiv astm. Un măr pe zi micșorează și șansele apariției cancerului de plămâni.
9. Fac bine la digestie. Un singur măr furnizează atâtea fibre cât un castron de cereale, adică 1/5 din cantitatea de fibre recomandată zilnic.
10. Conțin o substanță care întărește oasele și previne apariția osteoporozei.
