Ai o problemă în a te decide ce să mănânci la micul dejun? Atunci această rețetă este pentru tine!
Cu siguranță ai nevoie de ceva care să stimuleze organismul, să ofere beneficii pentru sănătate și să-l mențină plin de energie pe tot parcursul zilei.
Dacă includeți următoarea rețetă în micul dejun timp de câteva săptămâni, atunci vă veți normaliza nivelul zahărului din sânge și al colesterolului.
Va fi un mic dejun foarte sănătos, ce vă va oferi nutrienții necesari ca să vă reîncărcați bateriile.
Ingredientele sale sunt foarte benefice pentru sănătate și stimulează metabolismul și imunitatea. Drept urmare, ele oferă proprietăți de slăbire, ajutând la arderea grăsimii de pe burtă și la eliminarea excesului de grăsime din organism.
Este plin de fibre solubile de beta-glucan, un compus care poate echilibra nivelul zahărului din sânge. Și, de asemenea, este util pentru a reduce nivelul de colesterol rău și pentru a întări inima. În plus, oferă o cantitate decentă de proteine, fibre și minerale.
De asemenea, conțin doze mari de omega-3 și omega-6 și conțin mai mult calciu decât laptele și alte produse lactate. Recomandat în special persoanelor care suferă de artrită.
Ingrediente pentru 4 portii:
– 1 cană fulgi de ovăz,
– 2 căni de apă sau lapte,
– 1 linguriță de vanilie,
– 1/2 linguriță de scorțișoară măcinată,
– 2 linguri de miere,
– un praf de sare,
– 4 linguri de semințe de chia.
Mod de preparare:
1. Pune fulgii de ovaz intr-o oala, impreuna cu apa sau laptele, scorțișoara și vanilia, si lasa sa fiarba la foc mediu.
2. Adauga un praf de sare si continua sa amesteci compozitia.
3. Cand ajunge la punctul de fierbere, da focul mai incet si continua sa amesteci inca 5-6 minute, pana cand compozitia se omogenizeaza.
4. Adauga mierea și semințele de chia si amesteca.
5. Poti sa mai adaugi apa sau lapte, daca vrei ca compozitia sa fie mai lichida.
Poate fi consumat si cu capsuni, mure, mere, banane, nuci, etc.
Suplimentează-ți micul dejun obișnuit cu această mâncare gustoasă și sănătoasă, în mod regulat!
