Atunci când vă este sete și simțiți nevoia de o băutură, care sunt cele mai bune pentru a vă hidrata?
Puteți opta pentru un pahar cu apă, însă nu este cea mai hidratantă băutură, conform unui studiu efectuat de Universitatea St. Andrews din Scoția. Băutura care are cel mai bun efect de hidratare este laptele degresat, informează CNN.
Cercetătorii au descoperit că, în timp ce apa – atât cea plată, cât și cea gazoasă – face o treabă destul de bună în ceea ce privește hidratarea rapidă a organismului, băuturile cu puțin zahăr, grăsimi sau proteine fac o treabă și mai bună pentru a ne menține hidratați pentru mai mult timp.
Motivul are de-a face cu modul în care corpul nostru răspunde la băuturi, potrivit lui Ronald Maughan, profesor la Școala de Medicină din St. Andrews și autorul studiului.
Unul dintre factori este volumul unei anumite băuturi: cu cât beți mai mult, cu atât mai repede băutura se golește din stomac și este absorbită în fluxul sanguin, unde poate dilua fluidele din organism și vă poate hidrata.
Celălalt factor care influențează cât de bine ne hidratează o băutură se referă la compoziția nutritivă a acesteia.
De exemplu, s-a constatat că laptele este chiar mai hidratant decât apa simplă, deoarece conține zahărul lactoză, proteine și grăsimi, toate acestea contribuind la încetinirea golirii lichidului din stomac și la menținerea hidratării pe o perioadă mai lungă de timp.
Laptele conține, de asemenea, sodiu, care acționează ca un burete și reține apa din organism, ceea ce duce la producerea unei cantități mai mici de urină.
Același lucru se poate spune și despre soluțiile de rehidratare orală care sunt folosite pentru a trata diareea. Acestea conțin cantități mici de zahăr, precum și sodiu și potasiu, care pot ajuta, de asemenea, la promovarea retenției de apă în organism.
Topul celor mai hidratante băuturi
Echipa de cercetători de la Universitatea St. Andrews a testat 12 băuturi comune pentru a vedea ce impact au acestea asupra hidratării.
Iată ce au descoperit, clasate de la cele mai hidratante pe o perioadă de patru ore la cele mai puțin hidratante:
– Laptele degresat,
– Soluții de rehidratare orală,
– Lapte integral gras,
– Suc de portocale,
– Cola,
– Cola dietetică,
– Ceai rece,
– Ceai,
– Apă plată,
– Apă minerală,
– Lager,
– Cafea.
Totuși, în cazul în care aveți de ales între suc și apă pentru a vă hidra, alegeți întotdeauna apa.
La urma urmei, rinichii și ficatul nostru depind de apă pentru a scăpa de toxine, iar apa joacă, totodată, un rol cheie în menținerea elasticității pielii. Este cea mai ieftină cremă hidratantă pe care o puteți găsi.
